David estava sentado à minha frente na sala de terapia confortavelmente iluminada, com os ombros curvados e uma carranca gravada profundamente em seu rosto. Ele havia me procurado em busca de ajuda para suas persistentes dificuldades financeiras, mas logo ficou claro que seus desafios estavam enraizados em uma crença muito mais insidiosa do que meros problemas de orçamento.
As crenças moldam nossas percepções e orientam nossas ações, mas geralmente se baseiam em experiências passadas, condicionamento cultural e suposições não examinadas. Quando nos identificamos rigidamente com nossas crenças, podemos ficar com a mente fechada, na defensiva ou resistentes a novas ideias. Cultivar a capacidade de testemunhar nossas crenças envolve questionar suas origens, validade e relevância para o nosso contexto atual, além da disposição de, às vezes, desafiá-las.
O envolvimento em práticas reflexivas, como a contemplação, a participação em conversas com perspectivas diversas e a leitura de literatura instigante, pode nos ajudar a examinar nossas crenças de forma mais objetiva. Ao observar nossas crenças sem nos prendermos a elas, podemos permanecer abertos ao crescimento e à mudança. Essa abertura nos permite adaptar e evoluir, promovendo uma mentalidade mais flexível e adaptável.
Para ir ainda mais fundo, é possível trazer a prática somática de examinar as sensações físicas associadas às nossas crenças, aprofundando nossa compreensão da conexão corpo-mente em relação a elas. Vou demonstrar como isso pode ser feito continuando a história de David.
“Toda vez que começo a fazer algum progresso”, suspirou David, “eu me saboto. É como se eu não quisesse ter sucesso”.
Acenei com a cabeça, incentivando-o a continuar. “Você pode me contar mais sobre isso?”
David hesitou, depois suas palavras saíram com pressa. “Eu simplesmente não consigo me livrar dessa sensação de que as pessoas ricas são más. Cresci ouvindo meus pais dizerem que as pessoas ricas só chegam a esse ponto explorando os outros. É como se, em minha mente, ter dinheiro significasse ser uma pessoa ruim”.
Exploramos essa crença juntos, traçando suas origens até sua infância. David contou como seus pais lutaram para sobreviver, muitas vezes culpando os ricos por suas dificuldades. Essas narrativas moldaram sua visão de mundo, plantando a semente de uma crença limitante que agora sufocava seu potencial de sucesso.
“David”, eu disse gentilmente, “é importante reconhecer que nem todas as pessoas ricas se encaixam no estereótipo descrito por seus pais. A riqueza, como qualquer outra ferramenta, pode ser usada para o bem ou para o mal. O caráter de uma pessoa não é determinado por seu saldo bancário”.
Decidimos examinar somaticamente a crença de David usando um guia passo a passo para entender seus impactos emocionais e físicos.
Em primeiro lugar, identificamos a crença: David escreveu: “Acredito que as pessoas ricas são más”.
David começou nossa exploração com um breve exercício de atenção plena, fazendo respirações lentas e profundas para se centrar e se tornar mais presente. Eu o convidei a trazer a crença à mente. Ele repetiu silenciosamente a crença e se concentrou em quaisquer reações ou sentimentos imediatos.
David fez uma varredura corporal, percebendo áreas de tensão, principalmente no peito e nos ombros. Eu o incentivei a se concentrar nas sensações; ele as descreveu como pesadas e constritivas. Eu o convidei a respirar para dentro dessas sensações. David imaginou direcionar sua respiração para essas áreas, visualizando as sensações se suavizando a cada expiração.
Começamos a explorar o que estava presente com curiosidade. Ele reconheceu sentimentos de ansiedade e tristeza que acompanhavam as sensações físicas. Abrimos espaço para isso: Eu o incentivei a respirar “espaço” em cada sensação, permitindo que elas permanecessem ali pelo tempo que estivessem presentes, como se ele estivesse sentado com velhos amigos.
Refletimos sobre as origens das crenças dele, relembrando as lutas e os ensinamentos de seus pais. Lembro aos clientes que nossas famílias de origem são nossos primeiros socializadores, ou seja, aprendemos como estar no mundo com elas, aprendemos nossas percepções e crenças com as visões e interpretações de nossas famílias. Em seguida, internalizamos essas mensagens como nossas próprias crenças.
Nas sessões seguintes, voltamos a trabalhar com essas sensações que agora estavam totalmente em sua consciência. David desafiou gentilmente sua crença ao considerar: “As pessoas ricas podem usar seus recursos para o bem”. E “Eu posso ser uma pessoa rica que usa seus recursos para o bem”. Ele observou um leve afrouxamento em seu peito ao abraçar essa nova perspectiva. Essa reformulação resultou em uma mudança em sua percepção de dinheiro, finanças e riqueza. Com o passar do tempo, David sentiu menos constrição em seu corpo em relação à riqueza e à sua relação com ela.
No final de cada sessão, David passou alguns momentos integrando suas percepções, reconhecendo como a crença o afetava somática e emocionalmente. Por fim, ele praticou a autocompaixão, entendendo que mudar crenças profundamente arraigadas leva tempo. A compaixão envolve também o reconhecimento de que nossos antecessores fazem o melhor com as ferramentas que têm; se seus antepassados tinham crenças limitantes sobre riqueza, então é isso que normalmente é transmitido de geração em geração, até que uma nova crença seja examinada e internalizada.
Um dia, David entrou em meu escritório com um novo senso de confiança. “Estou me candidatando a empregos que nunca teria considerado antes”, disse ele, “empregos em que posso realmente fazer a diferença e ganhar um bom salário”.
Com o tempo, a crença de David se transformou. Ele não via mais a riqueza como um sinal do mal, mas como uma oportunidade de mudança positiva. À medida que seu senso de riqueza mudou, seus sentimentos e ações também mudaram, e logo ele conseguiu um cargo que se alinhava com seus valores e metas financeiras.
Meses depois, David voltou a se sentar à minha frente, dessa vez com um largo sorriso. “Nunca pensei que diria isso”, disse ele, “mas na verdade estou ansioso para construir meu futuro. Sinto que um peso foi tirado de mim desde que reformulei minhas crenças sobre dinheiro”.
A jornada de David foi um poderoso lembrete do profundo impacto que nossas crenças têm em nossas vidas. Ao desafiar e reformular sua crença limitante, ele liberou seu potencial e abraçou um futuro mais brilhante e gratificante. Testemunhar nossas experiências somáticas, emoções e crenças, sem se identificar com elas, estimula a paz interior e a abertura. Por meio dessa prática, aprendemos a honrar nossas experiências sem sermos definidos por elas, o que potencialmente libera uma profunda sensação de liberdade e bem-estar, tanto em nossos corpos quanto em nossas vidas.
Texto publicado originalmente no Blog em Inglês do CI em 6 de Setembro de 2024
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