“Uma sociedade que não valoriza a comunidade – nossa necessidade de pertencer, de cuidar uns dos outros e de sentir a energia do cuidado fluindo em nossa direção – é uma sociedade que está se afastando da essência do que significa ser humano”.
~ Gabor Maté
Ativado? Bem-vindo à experiência humana.
Quando ocorre um gatilho, dois possíveis julgamentos podem surgir em seu interior:
- Algo está errado.
- Alguém está errado, ou seja, quem é o culpado?
Então, se optarmos por internalizar a culpa – fazendo com que nós mesmos estejamos errados, culpando-nos por ficarmos chateados –, desencadeamos a vergonha. É uma situação em que todos perdem.
Quando olhamos pelas lentes da Comunicação Não Violenta (CNV), qualquer julgamento “negativo” é considerado “uma expressão trágica de uma necessidade não atendida”. ~Marshall Rosenberg
Um gatilho é um mecanismo que aciona a função de uma arma. Ele libera uma bala da câmara da arma. Entretanto, a munição contém o material explosivo, não o gatilho em si. Quando sou acionada, estou confundindo a bala com aquilo que ativa sua liberação. Posso reagir como se alguém tivesse feito algo contra mim e culpá-lo por minha dolorosa explosão. E, no entanto, eu contenho a bala. Ela já é algo dentro de mim. Qualquer situação pode desencadear um gatilho, mas o que é estimulado em meu interior é só meu.
A solução não é tentar fazer com que os gatilhos desapareçam, nem torná-los errados. De fato, eles podem ser indicadores de questões não resolvidas decorrentes de necessidades não atendidas. Assim como na abordagem do Compassionate Inquiry, a CVN nos convida a navegar em cada evento estimulante com curiosidade, compaixão e responsabilidade.
“Entre o estímulo e a resposta há um espaço. Nesse espaço está nosso poder de escolher nossa resposta.
Em nossa resposta está nosso crescimento e nossa liberdade”.
~Viktor Frankl
No Grupo Focal mensal de ICNV, exploramos maneiras de reconhecer os gatilhos como uma oportunidade de autodescoberta. Acolhemos os problemas não metabolizados nos tecidos que se manifestam em nossos corpos físico, emocional, mental e energético. Em seguida, praticamos maneiras de expandir o espaço entre o estímulo e a resposta, abrindo mais espaço para a escolha.
O primeiro passo é desacelerar a mente rápida e condicionada. Quando faço uma pausa, vejo mais. Muitas vezes me pergunto: “O que é isso em mim?” Posso notar algumas experiências somáticas familiares, como contração do corpo, sentimentos de raiva ou medo devido à minha percepção de que algo não deveria estar acontecendo. Pergunto-me se algumas memórias antigas foram reativadas. Recebo essas mensagens corporais como pontos de entrada valiosos em mim mesmo.
A próxima etapa é identificar o sabor da culpa. Estou culpando os outros pelo meu desconforto, como se eu fosse a vítima? Estou me culpando por ter feito algo errado, reacendendo uma crença central de longa data? Se estou me misturando com o que é errado, estou acrescentando mais evidências à minha pilha de vergonha corrosiva.
“As pessoas não nos deixam com raiva. A maneira como pensamos é que nos deixa com raiva”.
~Marshall Rosenberg
Uma vez que reconheço esse caminho bem usado, que me trouxe até aqui na vida, posso agora fazer uma escolha entre: isso está acontecendo comigo ou para mim? Será que isso pode estar revelando algo doloroso, anteriormente oculto, e que vale a pena desvendar? Como isso é um presente?
Em vez de perpetuar a falta de ação da minha culpa, posso conectar meus sentidos, emoções e pensamentos às necessidades mais profundas que não estão sendo atendidas. Pode ser uma necessidade que não foi satisfeita por tanto tempo que a dor está falando em sua ausência. Quando escavo mais profundamente, dou atenção à beleza da própria necessidade, em vez de sua insatisfação. Essa é a minha maior moeda.
Assim que identifico o que está vivo em mim a partir de uma consciência baseada em necessidades, fico muito menos preocupada com o que “o outro” está fazendo. Incentivando minhas camadas corporais a falar, posso sentir, curar e liberar o que quer que seja, uma vez que haja compaixão. Essa mudança qualitativa ocorre em um nível celular. Assim, posso transformar qualquer obstáculo percebido em uma oportunidade capacitada.
A CNV é uma consciência disfarçada de linguagem. Quando me comunico claramente a partir de um local de autoajuste, fico genuinamente curiosa sobre o que se passa no interior do outro. Quer haja concordância ou não, posso cultivar mais compreensão e empatia com meus semelhantes.
“A capacidade de estar presente, entender e ver o outro ser humano exatamente como ele é, aceitá-lo como ele é e convidá-lo incondicionalmente a estar em sua presença exatamente como ele é… Isso é o que o amor realmente é”.
~Gabor Maté
Para sabermos aonde queremos ir, precisamos primeiro saber onde estamos. Com a orientação dos mapas da CNV e do CI, podemos atravessar nosso terreno interno e externo com um espírito de investigação. Junte-se a nós em nossa jornada da ICNV. Sem saber onde vamos parar, caminhamos lado a lado nesse caminho, um gatilho fértil de cada vez.
Texto publicado originalmente no Blog em Inglês do CI em 6 de Outubro de 2024
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