De Charon Normand-Widmer
Echilibrarea conștientizării și îngrijirii corpului este o călătorie profundă care împletește experiențele personale, provocările și dedicarea de a avea grijă de sine, zi de zi.
Fiind o tânără cititoare pasionată atât de ficțiune, cât și de non-ficțiune, fascinația mea pentru sănătate și nutriție a început să se contureze în jurul vârstei de zece sau unsprezece ani. Obiceiul de a răsfoi cărți pe aceste teme a pus bazele înțelegerii conștiente a importanței îngrijirii corpului, și tot în această perioadă au început să-mi capteze atenția emisiunile de fitness cu figuri precum Richard Simmons și Gilad. La vârsta fragedă de doisprezece ani, am inițiat propriile mele rutine de fitness regulate, trezindu-mă la 5:30 pentru a urmări programe ca „Cele 20 de minute de antrenament” și „Corpuri în mișcare” înainte de a merge la gimnaziu.
Această devotare timpurie pentru fitness a căpătat o nouă dimensiune când am descoperit influența profundă pe care o aveam asupra fratelui meu mai mic. Fără să știu, el nu doar că a îmbrățișat o pasiune similară pentru fitness, dar mai târziu a transformat-o într-o carieră de succes ca instructor de fitness de grup și antrenor. Într-o zi, când participam la o clasă de dans fitness condusă de el, a anunțat la sfârșitul clasei că își datorează succesul surorii sale mai mari, MIE! Am fost atât de surprinsă și emoționată! Recunoașterea și mulțumirea lui m-au lăsat surprinsă și profund mișcată, aducându-mi lacrimi în ochi. Aceasta a subliniat pentru mine cum angajamentul unei singure persoane față de sănătate și bunăstare poate avea un impact pozitiv și de amploare asupra lumii.
Dedicația mea de-a lungul vieții pentru exercițiile regulate s-a tradus și în beneficii semnificative pentru sănătate, mai ales pe măsură ce navighez prin vârsta mijlocie. Acum douăzeci de ani, am fost diagnosticată cu o afecțiune pre-diabetică, dar prin ajustări dietetice și exerciții constante am depășit-o. Două decenii mai târziu, mă găsesc fără probleme majore de sănătate, așa că pot spune cu încredere că angajamentul față de fitness moderat a fost o măsură preventivă împotriva potențialelor probleme de sănătate, și pentru mine subliniază potențialul transformator al îngrijirii de sine.
Legătura dintre activitatea fizică și bunăstarea mentală devine evidentă, mai ales atunci când recunoaștem că multe provocări de sănătate mintală provin din lipsa de prezență în realitatea curentă. De aceea subliniez rolul activităților care ne aduc în contact cu corpul nostru, fie că este vorba de yoga, ridicarea greutăților sau un masaj, aceste practici pot combate gândurile intruzive asociate cu anxietatea și depresia, cultivând o conștientizare și un mindset mai ancorate în prezent.
Cu toate acestea, menținerea unei rutine de îngrijire a corpului nu este lipsită de provocări. Cerințele unei vieți aglomerate, combinate cu așteptările societății care prioritizează productivitatea în detrimentul recreerii, creează obstacole în dedicarea timpului pentru sine. În peisajul cultural mai larg există o idee preconcepută că dedicarea timpului pentru îngrijirea de sine este cumva inactivă sau neproductivă. Într-o lume care prioritizează productivitatea constantă, „recreerea” este adesea privită cu dispreț, deoarece nu produce rezultate imediate și cuantificabile. Stigma culturală în jurul îngrijirii de sine, alimentată de această căutare neobosită a productivității, poate declanșa sentimente de vinovăție și rușine atunci când ne gândim să ne alocăm timp pentru noi înșine.
De aceea, ca terapeut, încurajez clienții să descopere activități de îngrijire de sine care le aduc cu adevărat bucurie. De ce? Pentru că bucuria poate ajuta la transformarea narațiunii rușinii și vinovăției într-una de joc și plăcere, ceea ce este un punct de plecare mult mai sănătos. Această schimbare de perspectivă devine apoi un element crucial în cultivarea unui angajament pe termen lung față de bunăstare.
Am descoperit că pe măsură ce mă adâncesc în propria mea călătorie personală și încep să îmi înțeleg valoarea ca ființă umană, aplicând lentila compasiunii față de mine însămi, am reușit să cresc timpul pe care îl petrec îngrijindu-mă. Acest lucru mi-a permis să privesc îngrijirea de sine ca pe o investiție autentică în mine însămi. Timpul alocat pentru a avea grijă de mine, pentru a procesa emoțiile și a mă menține hidratată se traduce direct în cât de prezent pot fi în relaționarea cu ceilalți. A fi prezent este o valoare importantă pentru mine, așa că acest lucru alimentează rutina mea de îngrijire de sine. Înțelegerea acestui aspect mi-a permis să depășesc rușinea asociată cu odihna și să privesc odihna și îngrijirea ca pe un atu autentic în viața mea.
În concluzie, explorarea conștientizării și îngrijirii propriului corp se desfășoară ca o călătorie complexă. Începând cu influențele timpurii, ea evoluează pe măsură ce învățăm să navigăm prin provocările de sănătate fizică și mentală. Cu toate acestea, odată începută, călătoria este profundă, transformatoare și foarte plină de bucurie. Prin înțelegerea directă a legăturii intricate dintre bunăstarea fizică și cea mentală și prin găsirea bucuriei în explorarea noastră, cultivăm o abordare mai holistică a îmbunătățirii personale și, în acest fel, avem potențialul de a îmbunătăți dramatic calitatea călătoriei noastre de viață.
Ce rutine de fitness îți aduc bucurie? Simțiți-vă liber să împărtășiți răspunsurile voastre pe paginile noastre de Facebook și Instagram.
