Charon Normand-Widmer

Sophia se sentó frente a mí, sus manos inquietas sobre su regazo. “No puedo creer que mi jefe me gritara por no cumplir con la fecha de entrega,” me dijo, su voz mostraba su irritación. “No es mi culpa que nunca me den suficiente tiempo. De todas formas, ¿a quién […]

David se sentó frente a mi en la sala de terapia, con los hombros encorvados y el ceño fruncido. Buscaba mi ayuda para resolver sus dificultades financieras, pero pronto se hizo evidente que el origen de sus dificultades iba mucho más allá de un ajuste de presupuesto. Las creencias dan

En un mundo cada vez más acelerado, donde las distracciones abundan y la validación externa a menudo cubre nuestra verdad interior, la capacidad de presenciar nuestras experiencias somáticas, emociones y creencias sin identificarnos con ellas es una práctica transformadora. La no-identificación no se trata de desconexión o apatía, se trata

Por Charon Normand-Widmer  ¿Qué es la epigenética y por qué deberíamos interesarnos por este tema?  La epigenética ofrece profundas revelaciones sobre el efecto que tiene nuestro entorno y estilo de vida en nuestra genética, sin alterar la secuencia de ADN subyacente. La alteración de la secuencia de ADN lleva a

Por Charon Normand-Widmer En el vasto tejido de la existencia humana, nuestras vidas están intrincadamente entrelazadas con los hilos de la cultura. Desde los idiomas que hablamos hasta las costumbres que observamos, la cultura moldea nuestras percepciones, creencias y comportamientos de formas profundas. Sin embargo, en medio de la rica

Por Charon Normand-Widmer Cuando emprendí mi viaje de autodescubrimiento y desarrollo personal, entendí la importancia de tener prácticas de autorregulación. La introspección y mis acciones voluntarias me han demostrado que cultivar la autorregulación no se trata de restringir nuestros impulsos, sino de aprovechar nuestro poder interior para navegar los obstáculos

Por Charon Normand-Widmer Hace poco conversaba con una colega quien me comentaba ue algunos participantes del grupo BIPOC de CI (acrónimo en inglés para personas negras, indígenas y de color) reportaron que CI es “demasiado blanco” para ellos. Al ser una persona de color que ha realizado el programa, escuchar

Encontrar el equilibrio entre la conciencia y el autocuidado es un viaje profundo que, por momentos, se ve atravesado por experiencias personales, retos y la voluntad para estar ahí para ti mismo, día tras día.  A la corta edad de diez u once años, me gustaba mucho leer, tanto libros

Hoy siento el llamado a escribir sobre la autocompasión después de una sesión con una clienta que expresó tener ansiedad en torno a su salud. Nuestro trabajo juntas ha involucrado revisitar su trauma: primero identificamos las emociones y luego las ubicamos en el cuerpo.  ¿Qué podemos hacer para que nuestros